◎今回の参考URL
猛威を振るうインフルエンザ、新型コロナが要因か、「警報」レベルの基準超え – 産経ニュース
https://news.google.com/rss/articles/CBMidkFVX3lxTE9pNEc3RHEzemVGcFpJSG8wMk9lRE5RS1VDTVpsQlYtUHc3dFN2d1V5bFduRFhTYl9pYmU5dU8yeWxLMmRKcjZERkhGdl9iSUw0d3lzc1ZIZTlHLWlWU0FfV3piLUZrSF9SUlQtWmRCMjNlY2d0OFE?oc=5
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### この冬、体調管理が「自己鍛錬」に変わる!? インフルエンザ猛威再び、新型コロナの影響か？
こんにちは！日常の便利化、金融、日本の法律、そして自己鍛錬をテーマにブログを書いている○○です。今日はちょっといつもと違う話題になりますが、いやぁ、ついに来ましたね。今年も彼が本気を出しています――そう、**インフルエンザ**です。
最近のニュースでも取り上げられていますが、今回のインフルエンザの広がり方、なかなか尋常ではありません。例えば、徳島県医師会が危機事態宣言を出したりと、今年は本当に警戒すべきシーズンのようです。
さらにその背景に、新型コロナウイルスが関与している可能性も指摘されています。とくれば、「これからどうすりゃいいんだ」って思う方、少なくないですよね？というわけで今回は、「インフルエンザ大流行をどう乗り越えるか」を、**日常の便利化や自己鍛錬**の観点も交えながら考えていきます。
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### 1. そもそも、なんで今年はこんなにヤバいの？
さて、まずは現状を理解しましょう。今年のインフルエンザ感染者が異常に多いのは、いくつかの理由があります。
まず第一に、新型コロナウイルスとの関係性が指摘されています。過去3年間、私たちはマスク、手洗い、うがいで身を守り、結果的にインフルエンザの流行は防げていました。しかし、2023年に入って多くの場所で感染対策が緩和され、**私たちの免疫システムがややナマった状態**（運動してない冬眠中のクマみたいなイメージです）でインフルさんに挑むことに。
さらに怖いのが、日経メディカルによれば、**定点当たりの患者報告数が「64.39」**と過去最多を記録していること。ちなみに、ここでの「定点」っていうのは病院や診療所のこと。つまり、相当な数の患者さんが医療機関を訪れているというわけです。
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### 2. 実は簡単!? インフルエンザ予防は日常の便利化で解決！？
「予防が大事」と言われても、忙しい現代人にとっては、なかなか完全な対策を取るのは難しいですよね。でも、大丈夫です。以下の便利なアイデアを活用することで、忙しい日常生活でもできるだけリスクを低く保つことができます。
#### 2.1 手洗いを「時短」するアイデア
手洗いが重要という話はもう耳タコですが、正直、1日に何回も30秒間もゴシゴシするのはしんどい……。そこでオススメしたいのが**自動手洗い器**や**泡出るタイプのハンドソープ**。これを使うと効率よく泡立てられ、しっかり汚れを落とせます。
#### 2.2 忙しいあなたには「持ち歩き空間除菌」
最近、小型の空気清浄器が熱い。首にぶら下げるタイプのものや、持ち運び可能な空間除菌スプレーもあります。これはちょっと賢そうに見えるし、インスタ映え効果もゼロではありません（大事）。
#### 2.3 意外といける「ついでうがい」
毎朝コーヒーを飲む人、今日はそこで**うがいをしちゃいましょう**。え、コーヒーでうがい？という方、もちろんお水やお茶で結構です（笑）。でも、喉を潤すついで習慣的にうがいを取り入れるのがポイント。これは喉にいるウイルス数を減らす効果も期待できます。
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### 3. 病院に行く前にすべき3つのポイント
「え、なんか調子悪い……これってインフルかも？」と思ったとき、すぐに病院に駆け込まないほうがむしろいいケースもあります。ここでは、受診のタイミングの見極めポイントを解説します。
#### 3.1 症状の「パターン」に注目せよ
インフルエンザの特徴的な症状は、**突然の高熱、関節痛、倦怠感**です。3連休中だとついつい無理して遊びに行っちゃって「あ、これ風邪じゃなかった！」なんてこともあるので、症状の現れ方に注目してください。
#### 3.2 市販薬を上手に使おう
まずは、市販の解熱剤や鎮痛薬で症状を和らげるのもアリ。ただし、アスピリン系の薬（バファリンなど）はインフルエンザには避けたほうが良いと言われていますので、薬剤師さんに相談しましょう。
#### 3.3 病院に行くなら早めがベスト
受診の目安は発症から**48時間以内**。タミフルなどの抗ウイルス薬が最も効果的に働くのがこのタイミングなので、「これヤバいかも」と思ったらすぐ行動するのが吉。
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### 4. 最後に：インフルエンザ対策も「自己鍛錬」!?
ここまで読んでみて、「日常的にやるべきこと多すぎ！」と思った方。実は、これ全部をマスターする必要はありません。たとえば1日1つだけ新しい習慣を取り入れてみる――これも立派な「自己鍛錬」です。
自己鍛錬と言うと、筋トレや読書みたいなイメージですが、**体調管理も立派なスキルであり鍛錬の一部**なんですよ。健康的な生活を送れるようになると、気持ちにも余裕が出てくるし、仕事や趣味に取り組む集中力もアップします。
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### まとめ：あなたの冬を乗り越える準備はOK？
今回の記事では、インフルエンザの猛威に対抗するための予防法や、受診の目安を詳しくお伝えしました。「これくらいならできそうかな」というところから、少しずつ取り入れてみてくださいね。
それでは、今年もウイルスに負けずに元気に冬を乗り切りましょう！ …あ、最後に忘れないでください。**あなたが元気でいないと、このブログを読めなくなっちゃいますよ！（笑）**
コメントや質問があれば、ぜひお気軽にどうぞ！それではまた次回。